طرز تهيه ساندويچ مرغ بندري
طرز تهيه ساندويچ مرغ بندري

آشپزي هم مانند بافندگي روشي براي تمرين تمركز حواس و تكنيكي قديمي براي مبارزه با اضطراب و بالا بردن حس شادي است. علاوه بر اين ها آشپزي مستلزم دقت و توجه زيادي است. بايد اندازه گيري كنيد، روي رول كردن خمير تمركز كنيد و… اگر روي طعم و بو تمركز كنيد و حواستان به چيزي كه درست مي كنيد باشد، همين تمركز حواس به خودي خود باعث كاهش استرس مي شود. كساني كه افسردگي دارند با آشپزي آرامش پيدا مي كنند چون آشپزي ذهن تان را از افكار ناراحت كننده دور مي كند و شما را مجبور مي كند روي كاري كه در حال انجام هستيد تمركز كنيد. و در آخر مي توانيد چيزي را كه با تلاش خودتان درست كرده ايد با ديگران به اشتراك بگذاريد. در ادامه با ما همراه باشيد :) ♥♥♥
گوشت مرغ ميتواند جايگزين خوبي براي گوشت قرمز باشد. با اين گوشت مفيد ميتوانيد غذاهايي سالم تهيه كنيد كه از آنها جمله ميتوان به ساندويچ مرغ ريش ريش اشاره كرد. اين ساندويچ به سادگي و در زمان كوتاهي آماده ميشود و به عنوان يك شام خوشمزه مورد استفاده قرار ميگيرد. در تهيه اين غذا از گوشت سينه مرغ پخته و ريش ريش شده به همراه قارچ، پياز و فلفل دلمهاي استفاده شده و همراه با نان و انواع سبزيجات همچون گوجه فرنگي، كاهو، كلم و جعفري ساطوري سرو ميشود. در ادامه با طرز تهيه اين ساندويچ آشنا ميشويد.
طرز تهيه ساندويچ مرغ ريش ريش
| مواد لازم | |
| سينه مرغ كوچك | 2 عدد |
| پياز متوسط | 2 عدد |
| هويج متوسط | 2 عدد |
| سير | 1 حبه |
| قارچ | 250 گرم |
| فلفل دلمه اي سبز و قرمز | از هر كدام 1/2 عدد |
| محلول زعفران | 2 قاشق غذاخوري |
| ادويه ايتاليايي | 2 قاشق چايخوري |
| نمك، زردچوبه و فلفل سياه | به ميزان لازم |
| روغن | به ميزان لازم |
دستور تهيه:
- يك قابلمه متوسط را تا نيمه آب كرده و روي حرارت قرار دهيد تا آب به جوش آيد.
- يكي از پيازها را ريز خرد كنيد، هويج را به صورت حلقهاي خرد كنيد.
- مرغ را به آب جوش اضافه كرده و سپس سير، پياز و هويج خرد شده را در قابلمه بريزيد.
- كمي نمك، فلفل و زردچوبه به مرغ اضافه كنيد، حرارت را كم كنيد و اجازه دهيد مرغ ۳-۲ ساعت پخته و نرم شود. طوري كه ۱/۲ فنجان از آب مرغ باقي بماند.
- پس از پختن مرغ، آب آن را صاف كنيد و كنار بگذاريد. استخوانهاي مرغ را جدا كرده و گوشت مرغ را ريش ريش كنيد.
- پياز ديگر را ريز خرد كنيد و با ۳-۲ قاشق غذاخوري روغن روي حرارت ملايم تفت دهيد تا نرم و شفاف شود.
- فلفل دلمهاي را به صورت نگيني خرد كرده و به پياز اضافه كنيد، فلفل دلمهاي و پياز را ۵-۴ دقيقه با هم تفت دهيد تا فلفل دلمهاي نرم شود.
- قارچ را به صورت حلقهاي خرد كرده و با يك قاشق غذاخوري روغن روي حرارت بالا تفتف دهيد. قارچ را زياد هم نزنيد تا آب نيندازد و پس از نرم شدن از روي حرارت برداريد.
- قارچ تفت داده شده را به مخلوط پياز و فلفل دلمهاي اضافه كرده، نمك، فلفل و ادويه ايتاليايي را افزوده و هم بزنيد.
- مرغ ريش ريش شده و آب مرغ را اضافه كنيد و هم بزنيد تا مواد كاملا مخلوط شوند، ۲ قاشق غذاخوري محلول زعفران روي مواد بريزيد و سپس حرارت را خاموش كنيد.
- براي درست كردن ساندويچ ميتوانيد از نان باگت، نان تست يا نان لواش استفاده كنيد. مواد را لاي نان قرار داده، سپس چند برش خيار شور، گوجه فرنگي و كاهوي خرد شده روي آن بگذاريد.
- ساندويچ مرغ ريش ريش را ميتوانيد با سس مايونز يا سس كچاپ ميل كنيد.
گوشت مرغ يكي از غذاهاي اصلي اكثر افرادي است كه مايل هستند رژيم غذايي كم چربي داشته باشند. گوشت مرغ نسبت به گوشت گوساله و گوسفند چربي كمتري دارد. درصد چربي سينه مرغ نيز از ران آن كمتر است، ولي پوست مرغ حاوي مقدار زيادي چربي اشباع مضر براي بدن است؛ بنابراين قبل از پختن مرغ بهتر است پوست آن جدا شود تا گوشت مورد استفاده از سلامت بيشتري برخوردار باشد. ساندويچ مرغ ريش ريش از جمله غذاهاي ساده ايست كه با گوشت مرغ درست ميشود. شما نيز اين ساندويچ را درست كرده و از خوردن آن لذت ببريد.
طرز تهيه ساندويچ مرغ مكزيكي,طرز تهيه ساندويچ مرغ بندري,طرز تهيه ساندويچ مرغ ريش ريش,طرز تهيه ساندويچ مرغ با سس مايونز,طرز تهيه ساندويچ مرغ با پنير پيتزا,طرز تهيه ساندويچ مرغ و اسفناج,طرز تهيه ساندويچ مرغ سرد,طرز تهيه ساندويچ مرغ ساده,طرز تهيه ساندويچ مرغ در خانه,طرز تهيه ساندويچ مرغ و قارچ با سس مايونز,ساندويچ مرغ و قارچ,ساندويچ مرغ ريش ريش,ساندويچ مرغ مكزيكي,ساندويچ مرغ جوادجوادي,ساندويچ مرغ و سيب زميني,ساندويچ مرغ و قارچ خوشمزه,ساندويچ مرغ خوشمزه,ساندويچ مرغ ريش ريش با سيب زميني
برچسب: